Многие люди не представляют себе дня без кофе. Пить черный напиток полезно трудоголикам и людям, испытывающим постоянную усталость. Он помогает проснуться и улучшает концентрацию внимания. Однако ученые предупреждают, что его употребление в неподходящее время может привести к негативным последствиям.
Для кого-то он является спасителем, а кого-то просто отталкивает его запах. Долгое время считалось, что употребление кофе не приносит никакой пользы, но многочисленные исследования доказали, что умеренное употребление этого напитка может принести немало пользы, особенно если речь идет о хронических заболеваниях.
Безусловно, его главной «звездой» является кофеин, который придает энергии, снимает усталость, повышает бдительность и улучшает общую «боеготовность». Однако важно помнить, что этот эффект носит временный характер и может меняться в зависимости от индивидуальной переносимости и количества потребляемого напитка.
Обладает антиоксидантными свойствами
Кофе не только стимулирует, но и обладает сильными антиоксидантными свойствами. Биоактивные соединения, содержащиеся в нем, защищают клетки от повреждений, что может способствовать профилактике многих заболеваний, таких как атеросклероз, инсульт и даже злокачественные опухоли.
Кроме того, регулярное употребление кофе может снизить риск развития диабета 2 типа и улучшить метаболизм глюкозы. Его употребление снижает риск развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
Время, когда мы пьем кофе, влияет на его свойства
Если выпить чашечку сразу после пробуждения, когда уровень кортизола (стероидного гормона, регулирующего многие процессы в организме) еще высок, эффекта бодрости мы можем и не получить. Напротив, могут возникнуть побочные реакции, включая дрожание рук, перепады настроения или чувство тревоги.
Вот почему вам следует подождать с первой чашкой. Слишком раннее употребление напитка может оказаться неэффективным, и вместо того, чтобы усилить энергетический эффект, вы почувствуете себя более уставшим. Согласно исследованиям, для большинства людей, которые встают в 6.30 — 7.00 утра, лучшее время для первой чашки кофе — между 9.30 и 11.30, когда уровень кортизола снижается.
Избегайте его в вечернее время
Употребление кофе перед сном тоже может иметь нежелательные последствия. Прежде всего, это может осложнить засыпание и привести к ночным пробуждениям. Поэтому рекомендуется выпивать последнюю чашку не позднее чем за 6-8 часов до отхода ко сну.
Время суток, когда вы пьете кофе, очень важно для людей, заботящихся о своей фигуре. Хотя он улучшает обмен веществ, если вы пьете его слишком рано или слишком поздно, метаболизм замедляется, что может привести, в частности, к появлению «жирка».
