Каждый раз когда я съедаю пирожку, моя талия «слышит» — это последний раз, я худею, я… И многие из нас ищут обычные способы снижения веса. Хотя сбалансированная диета и регулярные физические нагрузки остаются ключевыми факторами, некоторые продукты могут помочь ускорить метаболизм. В этот список входят, в частности, кофе, какао и имбирь. Поговорим сегодня про них…
Моя подруга, врач-диетолог, перечислила несколько продуктов, на которые стоит обратить внимание. Это так называемые натуральные «жиросжигатели», которые могут оказать неоценимую поддержку в процессе похудения. Хотя сами по себе они не сотворят чуда, в сочетании со сбалансированной диетой и регулярной физической активностью они будут способствовать снижению веса.
Кофеин ускоряет метаболизм
Начнем с кофе. Кофе — один из самых популярных напитков в мире, а его эффект в плане сжигания жира доказан неоднократно. Основным ингредиентом кофе, влияющим на наш метаболизм, является кофеин.
Кофеин действует как природный энергетик, который стимулирует нервную систему и увеличивает выделение адреналина. В результате он ускоряет процессы термогенеза, что приводит к ускоренному сжиганию жира.
— Более половины из нас выпивают хотя бы одну чашку кофе в день. И это хорошо, потому что кофеманы реже страдают от диабета, некоторых видов рака и нейродегенеративных заболеваний, — объясняет диетолог.
Регулярное употребление кофе (в умеренных количествах) помогает увеличить скорость метаболизма и способствует процессу похудения.
Ассоциируется с десертами, но может быть полезен для похудения
Какао также входит в список природных «жиросжигателей». Оно богато флавоноидами, которые обладают антиоксидантным действием и улучшают обмен веществ. Регулярное употребление какао помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Вы можете использовать какао в смузи, йогуртах или в качестве добавки к утренней овсянке. Кстати, я давно убедилась в этом, включив его в свои любимые блюда.
— Поэтому чашка какао перед тренировкой может стать настоящим открытием. Тем более что какао также обладает термогенными свойствами и усиливает сжигание жира, — говорит специалист.
Имбирь и куркума — «согревающие» специи. Талия скажет спасибо
Имбирь — корень, обладающий множеством полезных свойств, и его эффект, способствующий похудению, находит все большее признание.
— Корневище имбиря содержит эфирные масла и гингерол, которые, помимо прочего, снимают воспаление и оказывают согревающее действие, — говорит доктор.
Регулярное употребление имбиря, например, в виде чая или пищевой добавки, может способствовать снижению веса. На помощь также приходит и куркума, а точнее куркумин входящий в состав этой специи.
— Последние исследования показали, что куркумин в легко усваиваемой форме способствует снижению уровня холестерина, помогает контролировать уровень сахара и снимает воспаление — одни из самых значимых факторов, затрудняющих похудение, — объясняет врач-диетолог в разговоре со мной.
ВАЖНО! Публикации информационного и новостного характера нельзя приравнивать к рекомендациям или назначению врача. Помните, что если у вас есть или возникли какие-либо проблемы со здоровьем, вы должны как можно скорее проконсультироваться у специалиста.
